吃辣椒的比较多```呵呵```辣椒是一种很减肥的蔬菜``比如韩国的金喜善``每顿饭都吃辣椒``辣椒唯一缺点就是会起痘痘 呵呵```所以自己你要权衡下了```不过我觉得对于一般的女孩子来讲``多吃水果就好了``把水果当饭吃``这样就可以保持身材啦``而且皮肤也会水水嫩嫩的``
注意饮食就好了/早上吃一个煮鸡蛋外加一杯牛奶或豆浆;午餐不带皮鸡肉或牛羊肉，青菜一份，记住主食一定不要米饭，馒头可以;晚餐半碗面条或半个馒头，吃些青菜，或者干脆晚饭把主食省掉，只吃蔬菜就可以！
很多女明星都是有私人健身教练和营养师，她们经常会锻炼，而且饮食上也会控制得很好。其实想拥有女明星的身材也不难啊，我们也可以定时锻炼和控制饮食，我的一个朋友为了保持身材还特地去光泽美学做了个水刀抽脂手术，立马就瘦下来。
站立下蹲：站姿，双脚尽可能分开，做跨步，弯曲膝盖，身体重心下移，脚张开，足尖略朝外，双手在胸前呈抱球状，深呼吸，保持姿势5秒钟，恢复初始位置。重复多次。
侧压：伸直左腿，下压右腿，身体重心放在右腿上，同时身体向右侧伸展，环绕手臂好像握住大球。重复多次，然后换侧进行。
明星保持身材第二位：安吉丽娜·朱莉。她塑造美腿的方法是：
身体倒立：站姿，身体倒立，放两手在地板上，正好在右腿前，成三点结构。伸直右腿时向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重复15遍，然后换腿做。
侧卧伸腿：侧卧地板上，双腿伸直，上身抬起，右手肘弯曲，手掌撑地，让身体重心落到右臀上；左手臂和手在前支撑。用力向上抬起左腿，然后放下，做15遍，然后换侧做。
明星保持身材第三位：吉赛尔·邦辰。她美背的方法是：
背后交手：跪姿，双腿并拢，双手在后背处相交，十指相抵，收腹挺胸，深呼吸，上身稍稍后仰，保持5秒钟，回复。重复动作多次。
明星保持身材第四位：凯拉奈特利。她美腹的方法是：
仰卧曲腿：平躺，双腿抬起弯曲成直角。手放颈后(不要紧张)，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回复到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动，不用回复中间位，最后回复最初模样。重复10次，不要忘记用力时呼气。
明星保持身材第五位：西卡·阿尔巴。她美臂的方法是：
俯卧撑：俯卧，双手撑地，手指展开，身体慢慢抬离地面，腿伸直，夹紧，脚尖着地。深呼吸，保持身体呈直线，慢慢放低到开始位置。做3组，每组10遍
范冰冰保持身材的方法1、早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽 动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。 gougouwo.com
范冰冰保持身材的方法2、 饭局后一定喝绿茶
外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。
范冰冰保持身材的方法3、 清淡饮食，“低”准则
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
范冰冰保持身材的方法4、 调整饮食结构，多食排水利尿食物
多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆(红豆博客，红豆新闻，红豆说吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环， 缓解水肿现象。
范冰冰保持身材的方法5 、海盐SPA，改善下半身水肿
近年来风靡全球的芳香海盐SPA利用海盐所蕴含的天然微量元素和植物精油 来代谢体内对于水分，帮助角质细胞更新，从而改善腿部、臀部和脚部的水肿，增强肌肤紧实度。一周一次去专业美容 院享受或者在家中用海盐浴剂泡澡，也能达到不错的效果。
范冰冰保持身材的方法6、 规律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。
范冰冰保持身材的方法7、 运动+饮食 水肿一天天远离
对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并多加锻炼，很快就能得到改善
李玟 坚持仰卧起坐台湾歌星李玟的腰部灵活有力，这可从她的热舞中感受到，而完美的腰形要归功于她每天做仰卧起坐。她的最高记录是一天做200次，但并不是一次完成，而是从60次、80次、100次循序渐进练出来的。
郑秀文 每天慢跑30分钟香港明星郑秀文保持好身材的秘诀是，每天至少慢跑30分钟。如果没有排戏的话，她会坚持去健身房，跳有氧操或做器械练习。
琦琦 每早三大杯水香港名模琦琦保持苗条身材的秘诀并不是靠节食和运动。她每天起床后，先喝三大杯温开水，帮助清理肠胃，让体内代谢顺利开始，然后吃顿丰富的早餐，配上一个新鲜的苹果和一杯橙汁。
刘嘉玲 不断运动香港明星刘嘉玲保持好身材的秘密在于不间断地运动。她每周必抽出3天时间，在山上跑30分钟，然后做1小时的健身。
郭可盈 戒掉宵夜香港明星郭可盈保持身材的方法是：戒掉宵夜，经常运动。她坚持每星期做四五次有氧运动，发现运动不仅可减肥，还是强身健体的最佳途径。郭可盈吃的哲学是以简单为原则，水果是她每天必不可少的，每天早午晚一定吃一到两个水果，以补充水分，帮助消化。
李嘉欣 忍字当头香港明星李嘉欣保持身材之道只有一个秘诀：忍。李嘉欣说她很好吃，愈高热量的她愈爱，其中又以零食、巧克力、上海菜、意大利美食为她的最爱。但为了避免发胖，她还是有所节制，而且，她每天都会利用跑步机锻炼30分钟。这不但有助于维持身材，更可让精神集中，感觉有活力。她建议女士们早上最好只吃水果，这对清肠、美肤有很大帮助。
巩俐 运动+控制饮食内地影视明星巩俐保持身材的方法是运动与控制饮食相结合。她的另一个秘诀是每餐前先喝汤，这样可以让自己有饱足感，再吃正餐的时候就不会吃得太多