1.减少热量摄入：
人体变胖主要是体内摄入热量过多超过人体所需的热量，然后体内多余热量积累形成脂肪储存体内。
2.每天喝大量的水：
每天分多次没小时一杯水，至少喝8杯，只有水才可以把体内多余热量排出体外。
3.多运动
每天坚持做1个小时的慢跑，可以有效提高新陈代谢，在热量控制的配合下，可以有效减少体内脂肪。
你工作时把她的腿抬起往她胸前压,那个地方就出来了,就方便多了,或者把她身体撤过来,然后掀起她一条腿就OK啦..........
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法:)
那就要看你的实际情况来定，如果你是那种原先很瘦弱的，那你要加油，继续胖，不过胖的同时要多锻炼，饮食要合理;
如果你原先就很胖，或偏向胖，那就要注意多多锻炼拉，当然心态是很重要的拉，不要因为长胖啦就觉的很不好意思，其实保持良好心态是很关键的，我就有许多的胖朋友，自己太瘦就是胖不起来，不过如果是肥胖症就不好了，那会对人的神经很心脏造成压迫，那就要上医院啦，（特征：人不段长胖，就算你绝食，体重还会不段增加——要多喝水，能随热量排出体外）
记的多吃水果和蔬菜
减肥饮品,茶：饭后喝茶有去除体内脂肪的作用。你也可以(加她Q4124,
054)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功
估计你的肉比较虚，建议适当的做做运动，我以前也胖，而且不喜欢运动，只想靠节食减肥，但是效果根本不明显，后来想通了，开始做运动了。在减肥的过程中，我发现，有很长一段时间我的体重基本没有变化，但是体积确明显的变小了，以前的衣服都肥大了好多，身上的肉也紧实了不少，所有人看到我都惊讶于我的减肥速度，其实我的体重根本没变化。。。。所以，想让外表看起来瘦一点，还是要运动呀！我以前就怕自己坚持不下来，所以我从来不做剧烈的运动，比如跳绳、跑步、爬楼梯，我都不做。我每天只是快步走，以5公里/小时的速度，最开始走不动，每天只坚持走一小时，后来体能慢慢锻炼出来了，可以每天都2小时甚至更多了。再后来我也试着每天跑一段路程，一开始跑400米，跑累了就继续快步走，然后再跑400米。后来习惯了就一点一点加量。坚持下来，你会发现运动的乐趣，真的^_^