“就算阿尔法狗战胜了李世石,但它赢不了我。”
去年李世石与阿尔法狗对决时,柯洁以个性张扬的言论引起了大家的注意,并引起了不少人的非议。作为世界围棋排名第一的柯洁,他有资本说这个话,但是很多圈外人却对他的言论嗤之以鼻,因为他这么做太不谦虚了。
可是当今年在三局完败后,柯洁哽咽着说:“我本来以为我可以做得更好,但是我没能做到。”这时候我们才猛然发现,观众对于挽回人类智慧骄傲的企盼,以及共同钻研的老师前辈们的期许,都落在了柯洁一个还不满20岁的青年的肩上,而这个青年真的十分想用完美的行动回报大家的期望。不过,结果并不那么完美。
“完美主义”完美吗?
在现实生活中,一个追求完美的人,往往让大家不待见。就像许多人知道星座学说“不科学”,可是却对“处女座是完美主义者”的梗百玩不厌。大家经常表现出对“完美主义”的不友好,并且美滋滋地安于平庸。虽然平庸听起来略带遗憾,却是一个安全省力的选择。
考试卷很难?能答80分就不错了;这首古诗都背出来了,只不过错了一个词而已;这道大题解不出来?前面的几步思路对了就行,下次就能搞定啦。就这么安于现状,不用尽力,我们侥幸地完成着自己的学习和工作。不求完美,差不多就行。完不成目标不要紧,至少我们不会太痛苦。
就连心理学上也有不少学者坚持认为“完美主义”是糟糕的,给它贴上不健康的标签。当一个有“完美主义”倾向的人犯了错,做得不够完美的时候,“完美主义”就会给他带来心理困扰,陷入巨大的自责和痛苦之中。
但并不是所有心理学家都这么认为。早在100年前,奥地利心理学家阿德勒就曾指出,人类最根本的目的就是不断、更好地适应他所在的生存环境,而促使人类不断改变自己、发展自己的内在动力,就是追求完美。
无论是科学家终于推导出完美的公式,还是运动员踢出了一记完美的进球,追求完美的成功都给我们带来巨大的喜悦。正是为了再次体验成功的喜悦,我们孜孜以求,不懈努力。不管一个人的进步成长,还是整个社会文明的前进,都是在一次次的追求完美中实现的。
不过,“追求完美”说得好听,道理大家也都懂,可真要站在挑战面前的时候,很多人就偏偏不淡定了。
从追求完美到面对压力
不知道大家有没有过这样的体验呼吸急促,心跳加速,血压升高,额头发烫,太阳穴附近的血管“嘭嘭嘭”跳个不停,眼前一片模糊,脑子里完全不知道在想什么……这样的情况可能发生在突然被叫起来回答问题的时候,也可能发生在完成一项任务可时间快来不及的时候,还可能发生在被父母大声呵斥的时候。我们习惯把这些情况叫作压力。
压力这个词比完美还讨厌,在心理学上有堆成山高的研究论文支持压力是个坏东西。它不仅会破会你的心情,还会威胁你的身体健康,影响你的学习工作效率。无论是父母、班主任还是心理老师,每一次重大考试前,都会想尽一切办法帮助同学们减压。
“不要给自己太大压力,好好发挥就可以。”这句话的本意虽好,却总显得有些站不住脚。说这话的人又不用参加考试,自然不用面对考试选手所要面对的压力。不过万幸的是,这些年心理学家们发现压力可能没那么讨厌。
虽然压力对身体有害,正如心理学家通过一次研究发现,前一年压力很大的人,死亡的风险增加了足足43%!可是这个风险的增加却有一个关键的前提这些人相信压力对身体有害。
其实,压力就像疼痛一样,对我们的生活是必不可少的。如果压力真的对我们有害无利,现存的人类应该不知道压力为何物,那些能感受压力的人类应该早就被进化淘汰了。可就像现代的人类要有痛感一样,我们也还要压力。
压力是一种必不可少的存在,当我们能正视它的时候,它所能带来的危害就可能被消减。正如法国文学家大仲马所说:“人生是一串由无数小烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着数完这串念珠的。”
在一个模拟的压力测试中,实验者故意制造出氛围紧张的环境,结果参与实验的志愿者纷纷感到心烦意乱、紧张不安。可是对于另外一些参与者,他们被告知环境带来的反应代表着一个人跃跃欲试、迎接挑战,结果他们的紧张感大大减轻,信心增加。这些区别可不只是心理上的主观体验,也发生在生理层面,和那些感到压力很大的人相比,这些人的血管表现得更松弛,就好像兴奋时的状态一样。
所以下次当你面对困难的时候,比如一次演讲或者一个测验,不妨告诉自己:“心跳加速是帮助我更好地行动,呼吸加快是为了给大脑提供更多的氧气。”
刚刚好,才是完美
说到这里,是不是感到信心十足,原本只是“差不多就行了”,现在准备大干一场,拼了命地去追求“完美小姐”了?且慢,在学习工作中,也并不是动机越强越好。
在心理学上有一个著名的耶克斯道德森定律。这个定律指出,在工作学习中,动机太强或太弱,效率都不高,只有在动机处于中等水平,才能取得最高的效率。如果画一个坐标系的话,横坐标代表动机水平,纵坐标代表工作效率,那它们的关系正好是一个倒写的U形曲线。
正所謂过犹不及,即使追求完美,也要讲究适度原则。如果自己太苛求完美,就适当对自己要求放低一些;如果自己容易轻视挑战,就适当提醒自己要紧张起来。只有这样,我们才能获得更好的结果。