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水果这么吃不如不吃

意林 日期:2020-1-20

水果是人们心目中最健康的食品之一,有些人吃水果比主食还要多几倍。但你是否了解,吃水果是有讲究的,否则不仅无法达到保健的目的,而且会带来多种疾病。

●饭后立即吃水果

饭后立即吃水果,不但不会助消化,而且会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

●吃水果后不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

●早晨吃水果

有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物,刚起床时就吃会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果,这有利于营养的吸收利用。

●用水果取代蔬菜

水果、蔬菜两者缺一不可,不能相互替代。蔬菜中有些矿物质是水果没有的,若只吃水果,会缺乏叶酸等营养素;而且水果有热量,吃太多水果易造成肥胖。

●大量吃水果

因为水果本身富含糖类,如果你吃太多糖类食物,又少运动,会出现血糖或血脂过高的问题。这一点,请只吃水果餐减肥的MM以及孕妇们要特别注意。

●水果榨汁喝

水果最好不要榨汁喝,直接食用更营养。因为果汁会减少人们对水果中纤维素的摄取,而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,还能有效地刺激肠胃蠕动,促进排便。