克服“社交紧张”情绪

意林 日期:2020-6-8

很多经验不足的年轻人,一旦遇到大场面,便会紧张,一紧张,小动作便多了起来。周围人看到他们,总会嗤之以鼻:“真上不了台面。”

如何才能克服紧张情绪呢?

克服紧张情绪,最终极的办法是经验的积累。一件事情做得次数越多,紧张的可能性便越小。但如果你是一个社交新鲜人,那也不妨试试这些办法

慢动作。不论是讲话,还是做任何事情,强迫自己慢下来。大多数人紧张时,语速会加快,行为动作也会随之加速,越是快,便越会出错。声音已经发颤了,嘴巴已经不由自主了,不断地念错数字;手脚已经不听使唤了,打翻了茶杯,溅满了文件……这个时候,一定不能着急。说话时,要一句一句慢慢说,强迫自己慢下来,如此,你会发现自己声音颤抖的问题改善了好多,而且,不出岔子的谈吐会给你信心,慢慢会帮助你摆脱紧张的困境。

小道具。很多人喜欢边开会边玩一些小物件,圆珠笔、钥匙扣……这些动作似乎是随意的,其实是人在排解紧张情绪的一种途径。任何人在紧张时,最害怕的就是无休止的静止,静止就意味着压力无处宣泄,只能积压在内心中。通过手部的小运动,可以给自己的压力寻得一个发泄口。当你忐忑不安时,那就想办法让自己的手指动起来吧。

倒计时。一场招待会不过两小时,一场社交晚宴顶多三小时。当你面临让自己紧张的重要场合,要不断提醒自己“很快就结束了,熬过这两小时,我便好好犒劳自己一下”,越把时间细化,越能够说服自己打起信心。如果你只模糊地想“整整一个下午”、“整整一个晚上”,这种冗长的概念会让你产生破罐破摔的放弃心理。而在短短的时间内好好表现,谁都能坚持到最后,不是吗?

紧张,也是因为你的青涩。每个人都有青涩时,于是每个人一生都尝试过“紧张”的滋味。当你的心缩成了一团,不妨跟自己说说那个笑话“我叫不紧张”,呵呵一笑间,心即会松弛不少。

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