你的体商有几分

意林 日期:2021-6-4

“体商”一词由美国健康专家迈克尔·罗伊森博士提出。他认为,体商是对人自身真实健康状况的自我认识和反映,是指一个人活动、运动、体力劳动的能力和质量的量化标准。不同于智商与情商,体商是完全可以自我调控与管理的。

你知道自己的体商是多少吗?其实我们通过简单几步就可以完成简单的自测。

1。平衡性:双眼闭合后一脚离地20厘米,能坚持站立30秒即为合格,能坚持站立1分钟以上则为优秀。

2。敏捷性:在地面上画一个边长为30厘米的正方形,计时1分钟按上下左右的顺序跳跃,100次为及格,150次为优秀。

3。柔韧性:站直做体前屈,手指可触地为及格,手腕可触地为优秀。

4。耐久性:深呼吸后屏息可达30秒为及格,30秒以上为优秀。

5。腹肌力:仰卧起坐,需要双手扳头坐起为及格,单靠腹肌力坐起为优秀。

6。爆发力:蹲起跳,在身体可承受的情况下,20秒内做15次为及格。

这6项测试成绩全部在及格以上者,体商为一级水平。但如果有4项都不及格,那么很不幸,这表示你已经早衰了。

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