随着人们对养生保健的关注，很多零食开始与有保健功效的中药扯上了关系，像阿胶枣、龟苓膏、凉茶饮料、茯苓饼、薄荷糖等，由于口感、营养和包装比较有卖点，这些零食深受消费者喜爱。但是，专家指出，零食作为人们平时休闲时间的小食品，本就不应多吃，含有中药成分的零食，更要有所讲究，不能吃得太随意，以免给身体健康带来隐患。
阿胶枣滋阴养血，胃热及消化不良者少食
阿胶和红枣都有养血补血的功效，特别是阿胶还有补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等作用，很多白领女性都会在自己的包里或者办公室放上几袋阿胶枣，作为营养零食食用。专家指出，对气虚或者血虚体质的人群，经常吃些阿胶枣还是有一定好处的，有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等症状。但是大枣虽好，也不要多吃，尤其是阿胶枣，吃多了不利于消化和吸收。如果你是胃热或者消化不良患者，多吃滋腻碍胃，影响食欲，日久还容易上火，阿胶枣一次食用最好不要超过7颗。
龟苓膏清热排毒，胃寒、孕妇及经期人群少食
龟苓膏是历史悠久的传统养生零食，相传最初是清宫中专供皇帝食用的。正宗的龟苓膏主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配以生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成，具有清热解毒、滋阴补肾、消除痤疮、润肠通便的功效。龟苓膏很受年轻人喜爱，也是一些老年朋友喜欢吃的中药保健零食。
有些白领整日忙于工作，尤其坐班族，缺乏运动，饮食上又疏于科学调理，容易出现口干心烦、便秘等症状，对一些爱美的朋友们而言，最难过的还是会引发“面子问题”痤疮。这类人群比较适合吃龟苓膏，一星期吃上两三盒就差不多了，不宜多吃。
因为龟苓膏有清热排毒的作用，偏寒凉，胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好。龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，故孕妇和月经期女性不宜多吃。
凉茶除湿去火，寒性体质及阳虚人群少食
古时候，凉茶是消暑的佳品，如今却成了一年四季的中药类保健饮品。为什么呢？主要和大家的饮食习惯和体质变化有关。比如很多朋友喜欢吃辛辣烧烤食品，怕上火，有降火作用的凉茶自然成了他们聚餐的首选饮料。此外，由于工作繁忙，不少朋友有熬夜加班的习惯，“夜猫子”做久了，体内的“火”也就多了，这个时候，凉茶似乎又成了应急饮料。
但是，凉茶终究是中药性质比较“浓”的茶饮料，不能拿来当水喝，喝多了或者不适合的人喝了，会对身体有一定的损害。目前市面上的凉茶主要成分多含有菊花、金银花、夏枯草、甘草等中草药，有清热除湿、滋阴去火的功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状，但手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。