体温是健康的要件
起床时在腋下（胳肢窝）测量体温不到36℃时，就算是低体温。
人体处于低体温时，血液循环不良，身体的代谢机能低落，内脏运作迟缓，身体理所当然会觉得疲劳。免疫力因此低落，于是身体容易生病。
低体温的人只要能够让身体温暖起来，自然就可以改善各种不舒服的症状。这是因为，身体变温暖后，体内酶的活动力增加，提升代谢效率，淋巴球数量增加了，抵抗力随之转强。这时，慢性疲劳综合征或各种疾病所产生的疲劳倦怠感、失眠、肩膀僵硬、头痛、腰痛等症状，当身体变暖之后，都能获得改善。
能否拥有健康，取决于保有较高体温，这样说并非言过其实。尽可能让身体维持起床时腋温36。5℃左右，如果没有，必须尽一切努力达成这个目标。
自行诊断低体温真的很简单
如何检验是否为低体温呢？对于前来就诊的人，我会先将热水袋放在患者的大腿上，如果觉着“很舒服”，那就是低体温了。另外，使用自己的手掌也是相当简单的检验方式。利用自己的手掌，分别测量腹部、大腿根处、臀部与手臂外侧等4个部位的温度。
首先，将手掌放在接近内脏温度的胳肢窝下方，先感觉温度，感觉到温度之后，将手掌贴在腹部，检查两处的温度差。其次，再次将手掌放在胳肢窝感受温度，随后再依此为标准去感应大腿根部的温度。臀部与两只上手臂也是依照同样的方法，依胳肢窝温度来作检查。这4个部位只要有一处温度低于胳肢窝，就属于低体温了。
一旦变成低体温就很难恢复
睡眠不足、运动不足、长时间待在冷气房、用餐与入浴时间太短这种繁忙的生活，或者完全相反的过于松散的生活，都是造成低体温的原因。
现代生活冷藏设备发达，喝冷饮的机会相当多。物品放在冰箱里大约是4℃，与体温相差30℃以上。
夏天年轻女性光着脚穿着高跟凉鞋，也喜欢穿无袖衣服，偏又待在超低温的冷气房中工作，身上的汗会蒸发，使体温更低。
于是，往往身处夏季，核心体温却比冬季时低。更可怕的是人体一旦变成低体温，便无法立即恢复原有的状态。
如果在夏天时体温下降，身体在某种程度内还承受得住，但时间一久，加上疲劳长期累积，当外部气温也开始下降时，身体将更加无法忍受秋冬时的寒冷之苦。年纪大了，不少人就会百病丛生。
身体的这些部位温暖了，效果最好
那么，要如何温暖身体才好呢？其实方法很简单，只要让“手掌检验体温法”中提及的4个部位的肌肉温暖起来，即有显著效果。
热能是由肌肉生产，上班族运动不足，很少使用肌肉，热能减少了，于是身体转为低体温体质。一般而言，“身体变冷”就是“肌肉变冷”。要让体温上升的话，最终还是要靠运动，由体内开始产生热能。当身体状况不好时，很难借运动来增温，此时便要借外力为肌肉增温，针对身体大肌肉集中的部位来增温，效果最佳。
低体温之害，影响最大的莫过于内脏。另一方面，身体三分之二的血流集中在腹部，让腹部维持温暖的要领是利用外来热源。大腿到臀部集合了全身70％～80％的肌肉，胳臂内也有大块肌肉，因此，按照腹部→大腿→臀部→胳臂→腹部的顺序，使其保持温暖。