枕头越高越好吗

十万个为什么 日期:2021-8-5

人的一生中约有1/3的时间花在睡觉上,而睡觉又离不开枕头,所以说枕头对人体健康起着重要的作用。

如果晚上睡觉不垫枕头,头的位置就会比心脏还低,流到头部的血液就会增多,导致头部血管充血,时间一长,就会造成头昏脑胀,眼皮浮肿,睡不好觉。

相反,枕着枕头睡觉,头蛰高了,胸部也略微抬高。这样,下半身的血液就可以回流得慢些,能够减轻心脏的负担。对有仰卧习惯的人,垫着枕头睡觉,肺部不会紧贴着床,这样有利于呼吸。而且,枕在枕头上,人的颈部略向前弯,颈部肌肉能放松,有利于人体的休息,早晨醒来人的精神也好。

俗话说“高枕无忧”,其实,这种说法是缺乏科学道理的。枕头并非越高越好,如果枕头过高,颈部的肌肉就不能自然放松,靠枕头一侧的肌肉会被拉长,造成肌肉长时间紧张,容易导致疲劳。这样一夜睡下来,脖子疼、头痛,甚至会发生抬头和低头困难,头颈转动不便,这就是俗称的“落枕”。而且,枕头过高会引起心脏向头部供血困难,无形之中增加了心脏负担。高枕睡眠还会减小颈部和胸部之间的角度,使气管弯曲,通气受阻,容易导致咽干、咽痛和打呼噜。此外,枕头过高还会使胸背部肌肉长期紧张、颈部软组织痉挛乃至组织、血管、神经受压迫,引起肩部酸疼、手麻、头昏等症。

那么,枕头到底以多高为宜呢?专家们做过实验,对躺在不同高度的枕头上的人进行脑电图检测,结果发现,枕在6〜9厘米枕头上的人,其脑电波最早出现平稳的休息波形;反之,过高或过低的枕头都会影响睡眠,使人产生不适感,难以入睡。

骨科专家认为,从人体生理角度和颈椎形状看,头部枕在枕头上,枕头受压后的高度以8~15厘米为宜,而枕头的形状最好呈马鞍形,两头高,约15厘米,中间低,约8厘米。仰卧时,头部枕在枕头中间,侧卧时,头部枕在两侧。睡觉枕这种高度和形状的枕头,最符合颈部弧度要求,有利于防止颈椎病的发生和机体的休息。

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