早餐吃什么最好？ 一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高。
早餐要吃好点的！牛奶、鸡蛋、面食或米饭、蔬菜及水果。最好不少于三样才是理想的“健康早餐”！
建议吃饭起床时空腹喝一小杯白开水，有助于排除体内垃圾。早餐如果喜欢中餐，建议喝粥、馒头、小菜，最好有煮蛋。如果可以接受西式的，喝牛奶或果汁、面包、香肠。
营养早餐的多种搭配法 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶。
营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，。
身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？ 第一，造成低。
第一，中学生早餐一定要有营养，所以食物中一定要含有足够的蛋白质， 所以早餐一定要喝一瓶奶或一个蛋.第二，早餐不易太油腻，所以不要吃含油量不易太多，早上最。
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋。
最简单的就是，一杯牛奶一个苹果一个鸡蛋或者面包。早餐劝你还是不要少吃了，因为你早上吃的再多也不够你一天时间的体能消耗的。正处在青春发育期早餐和午餐都很。
牛奶、鸡蛋、面食等
我最近有些营养不良和贫血，早餐吃什么更好一些呢？ 1、谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。。 一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色。