正常生理条件下人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。正常人食物中每天含铁为10毫克。人体内有储存。
红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单，还有就是红桃k，也是不错的， 常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针。
常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆。 作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。胡。
吃什么补气血最好最快 气血虚是很多女性都会患有的一种疾病，一般和贫血、月经过多、大出血等等伴随出现，主要分为为气虚和血虚两种。气血虚怎么调理，日常应该从。
吃什么东西补血？常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红。
阿胶效果应该是最好的，其次有红枣、黄芪、红豆等等
红枣、生花生、红糖水、枸杞、红参…
有一个方子，很简单但效果很好的。 大枣，赤豆，花生 1:1:1 加些糖，煮着吃。每天吃一两碗。 这个方子是我在读大学时，同学献完血，一个教授建议我们的。 后来我工。
平时的话吃点红枣，花生，菠菜猪肝，桂圆等等.还可以用黄芪泡茶喝.以气生血. 闲的时候可以吃阿胶.很方便的把阿胶弄碎然后加水然后加热炀化，吃的时候再加蜂蜜很有效。
胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮汤。此菜可通气、清血。 另外以下蔬菜也能起到补血的作用 金针菜铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪。
吃什么补血啊 推荐几样家常的补血食物： 黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随 各人喜好，。
常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮。
吃什么补血 花生，红枣，黄芪，枸杞，红景天，藏红花等都是很好的补血品，平时可以用两片红枣，一片黄芪，三粒枸杞泡水喝，大概就是这样的比例就可以了，不要多。
吃什么东西补血：以下这些都是常见的补血食品，有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖。