当前位置:首页 / 知识问答 / 坐月子吃什么

坐月子吃什么

知识问答 日期:2023-6-2
最佳答案

进食规则 ?少食多餐(1日进食5~6次),充分吸收营养 ?吃完东西就卧床休息,避免消化不良及胀气 ?有规律地吃三餐,以不减少用餐次数为基准 ?避免在晚餐后吃点心,点心最好一天一次 饮水建议 ?控制水分摄入,避免造成内脏下垂或发胖 ?以米酒代替水分摄入 ?补充足够的水分,预防便秘 ?喝水果茶以补充水分 食物选择 ?杜绝生冷食物,产后2周内尽量避免水果、蔬菜 ?控制盐分摄入,避免导致发胖或内脏下垂 ?避免摄入醋、柠檬等酸性食物,以免导致肌肉无力或下垂松弛 ?产后2周内禁食鱼类及肉类,减少身体负担 ?以清淡、易消化、营养丰富的食物为主 ?以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材,黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择 ?控制高热量的甜食及点心,以牛奶代替果汁,以水果代替点心 ?每天应吃200~250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼 烹饪要点 ?坚持中医产后“热补”原则,以麻油、老姜、米酒水做料理 ?以烹调简单的菜式与食材为主,不增加育儿生活的负担 营养点评 ?产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露 ?产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫 ?产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力

月子里吃什么好

1.虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇而言,是最好的食物,有开胃的作用,体力不佳的产妇应该多吃。

2.鸡肫具有促进胃液分泌,帮助消化作用,总是胃胀无食欲的产妇应多吃。

3.金针的铁含量是菠菜的20倍,又有许多纤维质,可促进新陈代谢,并有镇定的作用。

4.鲑鱼能止血活血,补气强筋骨除风湿,适合产后服用。

5.鸡肉具有补虚益气的效果,能补充体力,促进血液循环,对贫血和虚冷症的产妇特别有效。

6.红萝卜是一种很好的蔬菜,含胡萝卜素、维他命A、B、C,血压低、贫血、容易疲劳、眼睛不好的产妇要特别多吃。

7.四季豆可促进胆汁分泌,有利于肝功能运作。

8.红菜有丰富的铁质,其有补血作用,产妇要多吃。

9.菠菜含铁质外,还有丰富的维他命A、B1、C、E及造血所需的叶酸,是坐月子所不可缺的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、养血止血、治疗便秘、口干、头昏眼花等症状。

10.红豆能健脾利湿、散血解毒、多食能瘦人,适用产后缺乳及恢复身材之作用。

11.百合补虚润肺、镇咳止血、宁心安神,有滋补养神、美肌催奶等作用。

月子里吃什么最好

坐月子吃什么最好呢?过去的老人做月子似乎都是红糖小米粥、煮鸡蛋,甚至听婆婆他们这一辈人说他们吃了整整一个月这样的食物。好在现在提倡的是科学饮食,科学做月子,红糖鸡蛋肯定是有营养的,但是这不意味着就可以满足产妇所需的所有营养成分,我们还是应该合理的膳食。这样才能尽快的恢复身体,补充体力,而且还可以保证充足的乳汁来喂宝宝。 红糖水虽然可以补铁还有很高的微量元素在里面,但是吃的过多也容易让体内的盐分流失。所以应该适当的饮用而不是大量饮用。鸡蛋虽然有营养,但是不宜消化,每天吃2个鸡蛋就可以了,其他食物我们还是应该选择新鲜的蔬菜瓜果,以及新鲜的肉、奶等,在饮食结构上是要搭配合理的。产妇生产过后,消化系统减弱,需要一段时间恢复,所以在恢复之前,我们应该少吃不宜消化的食物,应该从流失转换成米饭等食物。产妇每天需要给小宝宝喂奶,所以很容易感到饥饿,但是新妈妈们也不能暴饮暴食,本着少吃多餐的原则来进食,饿了可以少吃一点,也不要为了保持身材拒绝加餐,目前新妈妈的责任就是喂养宝宝,至于身材、工作,这些都需要推后考虑,只有小宝宝健康,其他的才能有时间、有心情去考虑。夏季气温升高,产妇体制虚弱,会大量出汗,这个时候产妇应该多饮用白开水,及时补充水份。避免体内水份流失严重而造成中暑等现象。再有产妇坚决不可以喝凉饮料或者吃冷饮,即使天气再炎热,我们也不可以贪凉。因为我们的身体还没有完全恢复,不能这么刺激自己的身体。辛辣的食品我们也不应该摄入,避免便秘。为了保证充足的奶水,我们可以多喝一点汤汤水水来保证乳汁充足,而且产妇应该多食用含钙量大的食物,适当的也可以吃一些钙片,妈妈补充钙质也可以让小宝宝通过乳汁来吸收钙质。 正确的饮食才可以让您的整个月子得到更好的恢复,合理的膳食是保障营养吸收的前提,科学饮食,希望新妈妈可以顺利度过月子期。

坐月子吃什么好?

钝鸡肉,猪骨汤