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大口喝水等于没喝

青年文摘 日期:2021-11-19

夏日炎炎,想让身体不缺水,学习7个喝水方法,能健体养生。

1睡前喝水,可预防心梗和中风。人体缺水时血液会变黏稠,发生心梗的风险增加。在睡前1~2小时喝水,可有效降低风险。

2起床喝水,能防便秘。早上喝水,能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

3运动前喝水,表现更好。当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。

4饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分,能够使血管扩张,体温上升,容易造成身体缺水。饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适。

5焦躁疲惫时,喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中,可能是身体缺水,喝杯水或许能让你焕发活力。

6大口喝水,等于没喝。一次饮水太多,会加速排尿,而且喝水太快,易引起气胀。最好慢慢地一小口一小口地喝。

7瓶装水最易滋生细菌。瓶装的饮料开口后易滋生细菌,尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。