请放下焦虑

青年文摘 日期:2021-1-12

跟友人出门,一位女性朋友微微皱着眉头说:“我昨晚没睡好,总是在想事情……虽然知道于事无补,但总是不由自主,怕有些事情没有处理好。”我说:“你知道自己的焦虑于事无补对吗?”她点点头,但依然眉头紧锁。旁边的几个人开始讨论如何放松身心,深呼吸,做瑜伽等,说这样可以纾解焦虑……可见,我们多多少少都有焦虑的经历,或者正在焦虑着。缓解焦虑的方法我听说过很多个,效果因人而异。最根本的是,我们应该破除对焦虑的误解,让自己从心底从容起来。焦虑,是一种情绪,在我们中已经非常常见了。

我接触过一些年轻人,从大学时代甚至高中时代就开始因为想法多、个性强而产生焦虑情绪,无法排解,各种纠结痛苦。这其中当然有“为赋新词强说愁”的意思,但也有真实的因素,许多人在找不到排解方法时,可能会找朋友玩,或者谈一场原本没有多么渴望的恋爱,希望以这样的方式来甩掉焦虑,但有一些结果并不好。

要么是虚度时光,要么是为情所伤。比我年纪小的人来问类似问题的时候,我一般都说:找到你的兴趣爱好,然后从最基础做起来,当你真正开始做一件事情时,你就不会被焦虑裹挟了。最微小的事情,只要开始了,就是进步;而仅存于想法中时,那仅仅是情绪。前者可以成为努力,而后者,不过是焦虑。

许多年前,我工作压力大,总是觉得责任重大,太多事情需要我处理,或者说,非我处理不可。一开始动力十足,仿佛可以变成一个陀螺,不停地旋转也没问题;渐渐地,动力减弱,但身心很被动地持续紧张,所以尽管效率已经开始降低,整个人的状态还在保持“满负荷”的标准。到后来,我觉得我只是在用焦虑假装自己很努力,以此满足内心对自己的苛求我一定要做到最完美,要做到最好……那是一种非常痛苦的状态。

当时我在做周报,每周四签版。本来签版日结束后,我们有一两天时间工作是不太紧张的,至少周末可以放松一下,但处在焦虑状态的我,不是这样的。我处在从在最后一个版面上签下自己的名字开始,就会非常焦虑:下期的选题在哪里?我还能找到这么好的专访对象吗?采访对象会配合我做出好的访问吗……各种各样的问题,不请自来,不得安宁。

你知道于事无补,可是你停不下来。为什么?因为你想对你自己和全世界表明:我真的很努力啊!我们有很多人,是在把焦虑当作是努力。以为自己越焦虑,越忙碌,就是越努力,越成功。而实际上,这真的是南辕北辙,事倍功半。仔细看一看,我们周围的人总是擅长焦虑,或擅长着急,却并不擅长真正认真、努力地做事情。哪怕是规划时间这件小事,很多人都做得并不好,到最后急匆匆忙叨叨应付了事。搭车时遇到过一位有留学背景的白领,同我聊起生了四五个孩子还在不停读书进修的日本女性,他由衷地感慨了一句:“除了其他客观条件,她应该有个非常重要的事情做得好时间规划。”时间规划得好,利用得好,我们可以多做、做好好多事情,这真的不容小觑。

我们总是看起来急慌慌的,上车要抢座位,吃饭要不停地催促,不管做什么都恨不得自己是第一个,有人说是以前穷怕了,可是丰衣足食了这么多年还改不了,只能说是焦虑情绪深埋心底,总是被忽视。我们向来讲究“老黄牛精神”,但一定也听说过“老牛拉破车”,当一个人疲惫不堪、超负荷运转的时候,能做的事情其实微乎其微,更多的只是在以焦虑情绪来假装在努力而已,而最后的结果若是不尽如人意,焦虑情绪就会更加重,这是个恶性循环。

“当你觉得一件事情离开自己就无法运转的时候,就意味着,你出问题了。”这个观点给我很深的触动。因为当时我已经走火入魔,觉得好多事情离开我都无法推进,所以虽然很疲惫我却仍然给自己揽了很多事情,当我无法完成得很好的时候,我就用紧锁眉头、长吁短叹来麻痹自己,让自己相信:我已经很努力了,我已经尽力了,结果这样我也没办法啊……这真的是一种自我麻痹。我们是可以做到更好的,前提是,我们要放下焦虑。

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