我一个人不孤单

读者文摘 日期:2021-6-10

明明就在人群中,可是却找不到一个可以交流的人;漫长的一个暑假,手机里除了爸妈每天“定点”查岗电话之外,就再也没有人来电了……仿佛放假之后,自己就成了一个独行客,孤独感让自己总觉得游离在别人的生活之外。

孤独会让生活一团糟

青春期的孩子都非常敏感,有时明明置身熙熙攘攘的闹市中,感受到的却是无法诉说的孤独感。“很多人觉得,孤独就是一个人呆着,其实并不是,真正的孤独是你在人群中,却找不到与你有共鸣的人,心里很多话却无人交流,那样的无助感和挫败感,这才是真正的孤独感。”心理专家杨洋老师说。每一个人都有孤独的时候,有的人可以调整自己来摆脱孤独感带来的无助,但有人却被这样的感觉侵蚀,让自己的情绪越来越低落,变得消极,生活变得一团糟。

“人是群居动物,需要社交,需要通过与他人的交流来不断地获得外界的新信息。”杨老师说,孤独感是指因离群而产生的一种无依无靠、孤单烦闷的不愉快的情绪体验,它在各个年龄阶段都会产生。想要在社会上正常的生活,就必须要打败孤独感,但是对于社交圈有限的中学生来说,他们渴望热闹,害怕孤独,所以如何打败孤独感就成了一个急需解决的问题。

自我评价是否正确很关键

要打败孤独感,就要找到产生它的缘由,从根源下手,才能解决问题。很多时候的孤独感是来自周围环境给我们的陌生感,人在一个不熟悉的环境里,孤独感就特别强烈。杨老师说,青少年的自我意识开始觉醒并建立,开始产生了解别人的好奇心,同时也需要被他人认同,“他们非常在意自己在他人心目中的形象,关心自己在集体或他人心目中的地位,对于别人的评价也是很重视。”正因为越来越多的在意,他们希望可以把自己隐藏起来,不让自己的秘密被别人发现,不愿与他人交流;但同时他们又希望有人能理解了解自己,与自己达到共鸣,“正是这种需要得不到满足时,人就会陷入惆怅和苦恼,进而产生了孤独感。”

同时,她指出,很多同学心理都有一杆秤,会去悄悄地与他人比较,给自己一个自我评价,而这个自我评价如果过低,会打击到自己的自信心,产生自卑心理,不愿意与人交往,这样就有了孤独感。相反,如果自视甚高,容易让人自大,产生自负心理,看不起别人,表现出不合群、不尊重他人的举动,很容易被他人不满,使他人不愿与之交友,缺乏朋友的人当然会孤独。

此外,还在人生起步阶段的青少年,在人际交往方面缺乏技巧,“人际交往需要真诚、需要热情、也需要技巧。”杨老师表示,有的人因为没有掌握交往技巧而失去朋友或得罪他人、破坏自己的形象。同时在与人交往中,还会产生很多情绪,这也是人际交往的主要组成部分,其中害羞与恐惧情绪会使人产生逃避行为,从而避开与人交往的情境,离群索居,封闭自我,当这两种情绪占据主导地位时,就会诱发孤独感。

鼓起勇气打开社交圈

那么,如何才能消除孤独感呢?杨老师建议同学们,先从家庭中走出来,摆脱对父母的依赖,积极建立与同龄人之间的互动关系。首先是要修正自我评价,克服自卑心理。“有些人总觉得自己不如别人,所以不敢与他人接触,从而造成了孤独状态,这就如同作茧自缚,如果你不冲破它,那么就难以走出孤独。”杨老师表示,每个人都是独立的个体,不能相比,每个人都有长处和短处,人人都是既一样又不一样。所以,一个人只要自信一点,就会钻出自织的茧,从而克服孤独。她还鼓励同学们要主动地多与外界交流,独自生活并不意味着你要与世隔绝,人都需要朋友,当你觉得孤独的时候,不妨主动给朋友同学打个电话,约个时间聚一聚,友谊带给你的不止是热闹,还有温暖。

当我们置身一个完全陌生的环境里时,尤其是语言不同、无法与人交流的情境下,你的孤独感会被成倍的放大,无法融入的挫败感会让你特别无助。这时不要退缩,鼓起勇气,有可能只是一个微笑就会让你打开新的社交圈。因此,在与他人相处时,无论是什么样的情境下,都要做到“忘我”,并设法为他人做点什么,你应该懂得温暖别人的同时,也会温暖你自己。

还要学会享受生活,用善于发现的眼睛去寻找生活中各种乐趣。这些乐趣所带来的美妙,会让你改变心情,比如说当你心情郁闷时,你又不想与人沟通,不妨找个空旷的地方去大喊发泄,这样你的心情会好起来,而它带来的孤独感也会烟消云散。

其实孤独感并不可怕,因为每个人在一生中都或多或少地体验到孤独感。但你要及时地去疏解自己这样的情绪,把不好的东西丢掉,而不是成为背负的包袱,最后导致自己性格改变,孤僻古怪。遇到问题解决问题,多余他人交流,你总会得到意想不到的帮助的。

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