如何克服“悦他”症

读者文摘 日期:2021-4-7

你总是讨好他人吗?悦他,并不能悦人悦己。

“悦他”,顾名思义,就是在人际交往中一味放低自己的需求,对他人的要求一味满足;甚至在明知自身不能完成的情况下,都不敢拒绝他人的要求。

现实生活中,“悦他者”不在少数。他们事事都想着让别人满意,对于他人的要求全部予以接受,而不管自己是否真的乐意去做。

“悦他”真能取悦人吗

令人遗憾的是,“悦他”并不能真正取悦他人,更不能“悦己”。因为在良好的人际关系中,交往双方要处在相对平等的位置上。如果一方长期处于低等位置,那么势必会造成交往的不平衡,进而导致低等位置一方依附于高等位置一方。而依附一方在长期的依附过程中,会逐渐失去人格的独立性及交往权利的平等性。总之,为了取得他人的认同和肯定,而不顾及自身感受或刻意放低自身位置,结果不但不能获得真正的亲情、友情、爱情,反而会加速其灭亡。

为何有人喜好“悦他”

从心理学角度来看,“悦他”的原因之一可能源于个体深深的不安全感和担忧被疏远、被抛弃的焦虑感。这有可能源于幼儿和童年时期,导致成年以后出现“悦他”的人际交往模式。还有一种原因,可能是在他最初与某个人进行交往时遭受了挫折,只能以这种讨好的方式获得此人的友谊,形成了不良的人际交往模式,而且没能及时纠正。

如何克服“悦他症”

★之一:保持平等的人际交往★

人际交往中,并不是一味满足别人的要求就可以获得友谊。那样反而可能导致他人对你“悦他”行为的滥用,觉得你的帮助能轻易获得,并且非常廉价,从而并不珍惜你给予他的这些。心理学研究表明,人与人之间的交往本质上是一个社会交换的过程,个体只有在付出和获得成正比的时候,才会更加珍惜那些所得;如果付出很少的代价就有收获,那么个体会倾向于不那么珍惜它,因为他觉得自己并没有付出代价,就算是失去也不会有多大损失。

★之二:保持自身人格独立性★

不要总是依附于他人(包括物质依附和精神依附),要有自身人格独立性。人格独立时,才有力量肯定和保护自己,因为不是全都依靠外界,自己就能给予自己安全感。另外,要学会尊重自己的感受,只有这样,他人也才会尊重你的感受。

★之三:拒绝他人不合理的要求★

在他人提出要求时,一定要看其是否合理,并考虑自己是否愿意并有能力去提供帮助。如果这三个条件都能达到,可以伸出援手;如果其中任意一条无法满足,就可委婉谢绝他人的求助。拒绝他人时也要讲究一定的技巧,可以多学些这类的技巧。比如,可对求助者说,你很愿意提供帮助,但因为最近事情很多、分身乏术,如果非要去帮他,反而可能会耽误他的事情,等等。

★之四:从独处中获得快乐★

一个成熟的人应学会在独处时不感到孤独。要摆脱“悦他”的行为,就意味着生活乐趣等不能全部来自他人,而是来自你自己。因此,要提升独处的能力,多培养兴趣爱好,比如阅读,欣赏能调节心境情绪的心灵音乐,还有运动散步旅游等。这些爱好能让你提升自己的生活质量,学会自我肯定,并在独处时获得快乐。

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