很多医学家都说，在轻松的心情下吃东西较易消化；在紧张的心情下吃东西容易得胃病。心情愉悦的人容易入睡；情绪紧绷的人则容易失眠。一般而言，步调慢的人比较长寿，步调紧促的人，身体经常会出现毛病。发条上得太紧的表走不久；马力加到极限的车开不长；绷得太紧的琴弦弹不久；情绪紧绷的人容易生病。因此，善用表的人不会把发条上得过紧；善驾车的人不会把车开得过快；善操琴的人不会让琴弦绷得过紧；善养生的人则会常保持轻松愉快的心情。放松心情的第一要素：保留空闲的时间。
很多使我们心情紧张的事，都是因为时间短促，怕耽误事造成的。若做每件事都留有余裕，就可不慌不忙、从容不迫了。
其中一种做法是将钟表的时间拨快一点儿，然后经常用钟表上的时间提醒自己，如此就不会延误急事了。
放松心情的第二要素：“拿得起，放得下”。
千万不要整天挂念某件事，否则不仅于身有害，且于事无补。
放松心情的第三要素：“知止”。“知止”而心定，定而后能静，静而后能安，静且安，怎么还会不轻松呢？
放松心情的第四要素：不做能力范围之外的事。身兼数职，容易顾此失彼，或用非所长、心余力绌，心情怎能轻松呢？
放松心情的第五要素：“谋定后动”。
做任何事情，先有周密的安排，然后按部就班地去做，就能应付自如，不会手忙脚乱。
在这瞬息万变的社会里，难免有突发事件，此时更要沉住气，详细地安排。事事都谋定后而动，就能像谢安那样，在淝水之战的紧张时刻，还保有下棋的闲情逸致。放松心情的第六要素：在轻松的心情下工作。
工作可紧张，但心情须轻松。在肩负重担时，在写作疲累时，不妨高歌两曲。心情越紧张，工作越做不好。
一个口吃的人，在悠闲自在地唱歌时，绝不会口吃；一个上台演讲就脸红的人，在与亲人、好友谈心时一定能言善道。