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扛不住的“控”心情

读者文摘 日期:2023-5-29

火车控、空巢控、送礼控、化妆控、……“控”是一种新式的社会认知的自我投射,人们沉浸其中,似乎被其所役,但实际上“所役”等同于“所自役”,如果调试不好,很可能会将这种负面情绪延续到假日之后。

火车控:0。65米的“私人疆域”

几乎打不进的订票电话,排两小时长队取票,拥挤的跨省长途火车厢……打工的小伙子李俊瑶说,每次长假期间都会让他出现“心理恐慌症”。有时整个五一假期,他的生活都被乏力、持续性精神紧张、焦虑甚至失眠包围。

人只有在拥有0。65米以上的“私人疆域”时才能感觉安全舒适,而满载的火车往往保证不了这一点。一般,在不注意自我保护、过度劳累、环境混乱的情况下,普通人精神上会出现烦躁不安的情绪。如果其又是处于人多复杂的旅途中,还携带着大量行李,就很容易引起精神高度紧张,出现失眠、胸闷、精神紧张等症状,甚至造成暂时的精神错乱。

如果想要改变

不要把行程安排得过满,以免使自己过于紧张;旅途中可以跟同伴聊天、打扑克、看书,可以做静态运动,比如深呼吸,转移注意力,缓解焦虑。在座位上,多活动自己各部位的关节及肌肉,以减轻旅途带来的身心疲劳;自己的良性暗示也可以起很大的作用;长途期间最好不要暴饮暴食,注意身体。

空巢控:常给家里打打电话

张景松老人跟老伴一起生活,子女都在上海工作。老两口最盼望的事情就是子女回家团聚。五一长假,孩子们回到身边,让他们十分高兴。可假期转眼就会结束,张大伯跟老伴嘴上不说,心里却满是失落,甚至还出现胸闷、头晕难受。

相见时难别亦难。不少空巢和独居老人盼望长假,渴望享受子孙绕膝的天伦之乐。长假期间与子女团聚,老人处于愉快和亢奋之中。节过完了,儿女晚辈离开了,老人又回到独守“空巢”的状态,巨大反差使他们心理上产生严重失落感,易导致抑郁症发生,表现为情绪低落、健忘、无助感及周身乏力、无精打采、食欲下降、耳鸣目眩、胸闷憋气等症状。平时,空巢老人因为空闲与孤独加速心理衰老,无处倾诉使内心苦闷,从而成为抑郁症多发人群。

如果想要改变

节日期间家里的父母也希望能听听儿女在外的收获,需要更多的陪伴,哪怕一个拥抱、一次按摩都是爱意的表现。老人节后应多参加户外活动和交往,制订一套包括健身、学习、娱乐在内的详细生活计划,走出相对封闭的生活空间,提高自身适应和心理承受能力;家人应给予老人更多关爱,在平时就可以常写信、打电话、聊视频等,也应当常回家看看;刚分开时,可以加大频率,给彼此一个缓冲。

送礼控:心意送到就足够了

父母的保暖衣物、阿姨的围巾、节后带给领导的特产……刚参加工作才三年的李忠,每次放长假,送礼物都会成为他的头痛事。“只要一闭眼,要买的各种礼物就依次出现,搅得我白天人心惶惶,晚上都睡不好。”李忠这么抱怨。

有钱没钱,回家聚聚。每个人回到孩提时熟悉的环境,心放得开了,戒备少了,为我们优化人际关系提供了一个绝佳的机会。但对大部分工薪阶层来说,送礼是件头疼的事情。作为一种必需的社会活动,送礼带有感恩的问候,也是整合社会关系很好的一个契机,一个一个份额都要掂量好,不能寒碜,又不能太俗。但礼数繁多的节日期间,又总不能事事都兼顾,常常出现各种搞笑的送礼失误。

如果想要改变

当你以一种开放的、无所谓的心态来应对时,难堪的问题也会变得有趣了。“打肿脸充胖子”没必要,坚持小额、适度原则才是理性的。至于送什么,投其所好自然是最好的,可以通过平常聊天,来留意对方的喜好。如果钱不够的话,可用一些有新意又招人喜爱的礼物代之,心意送到就够了。

化妆控:多接受不完美

“放完假了,又得每天化妆才能出门!”在一家外资公司上班的姚芸,节日期间素面朝天,好好放松了一把。但好景不长,一上班,她又重新回到原来的生活轨迹。每天花在化妆、卸妆上的时间多达两个小时,哪怕早上起晚了,宁肯不吃早饭或是迟到,也要化妆到满意为止。不仅如此,姚芸还随身带个镜子,吃饭的间隙掏出镜子照照,也是常有的事。

有些女性因为职业的原因,或者出于对他人的尊重,养成了出门必化妆的习惯,当然,也有些女性则可能因为曾经的经历或某些人的讥讽,在她们心中形成了较深刻的痕迹。伴随着时间的流逝,她们大多会非常重视自己的外表,从着装到面容,绝不放过一个细节。

如果想要改变

如果过分注重自己的外表,就会影响到工作,或者引起他人的微词,这就要权衡一下化妆与工作之间的重要性。学会接受不完美,重新认识自我,必要时还要和专业的心理咨询师进行讨论。