22岁的英国青年约翰·石城陷入爱情烦恼，因为与他相恋多年、身为高薪企业销售总监的女友忽然以性格不合为由，与他分手了。
这天，约翰去朋友家喝酒解闷时，朋友的女友来了。看着满地啤酒罐，朋友的女友打开冰箱就责备：“为何不多准备些健康食品？每天随便打发自己的胃，我敢把终身托付给你吗？”朋友连连道歉，约翰却陷入了沉思：冰箱难道有这么大威力，从中可看见一个人的心吗？
约翰很快发现冰箱真是人与人之间情感的寄托和维系。父母经常做好吃的放进冰箱，还不时打电话督促孩子抓紧时间将食物吃完，冰箱承载了父母的牵挂；出差的女友买好了各种食材放进冰箱，每天远程遥控男友下厨，怕他亏待了自己，冰箱担负了恋人的情意；朋友邀请大家来家里聚餐，每餐都用心地准备食材，冰箱见证了友情的温暖。
冰箱是否可传达一个人的性格、生活习惯呢？
约翰开始学习心理学和刑侦学，以冰箱里的物品去分析人物的心理和情感，还从影视剧中分析实践。如在《BJ的单身日记》里，冰箱里的冰激凌、白葡萄酒、面包及各种微波炉食品，说明主人不太勤快，很少自己做饭，生活很平淡，性格较单纯，但冰镇的白葡萄酒又说明她时刻准备着恋爱；在《切尔西》里，冰箱里常有香槟和高级货，这说明主人不缺钱，还懂浪漫；《欲望都市》里，冰箱里只有很少的水果和饮料，说明主人喜欢热闹，不喜欢柴米油盐的日常家庭生活……像给冰箱物品画像一样，约翰在思考中提高了分析能力。
约翰从冰箱入手改变自己，除了清洁、整齐，开始注重物品种类、品质等，他很快结识新的女友并结了婚。出于好心，约翰在脸书上注册checktheirfridge。com（检查他们的冰箱）网页，想帮到更多人。
很快，一位姑娘发了她约会对象的冰箱图，想知道自己是不是在浪费时间。约翰分析说：“通过冰箱所放物品的品类和家里的木质地板，可看出拥有者有钱有品；很多盒牛奶，其中有椰子味的，说明此人年龄较大，可能离过婚且有孩子；瓶罐分类摆放整齐，说明此人对生活细节较在意，有不轻的强迫症；常备香槟、奶酪，说明此人喜欢和女人约会。因此此人不是准备好结婚的类型。”
人们把恋人的冰箱图发给约翰，他给出有理有据的分析，告诉他们此人是否适合约会，结果往往八九不离十！一个女孩发来冰箱里东西少而普通的图片，约翰分析说：“冰箱里没酒和饮料，他可能是素食者，且饮食较节制；用过滤水，不喝瓶装水，他可能是环保主义者；明明可花更少钱买一整个木瓜，却买切开两半清理好的，且是全食超市的，说明他物质上没压力，工作稳定；食物较少，却有一整个榴梿，说明他可能因工作而经常旅行他看起来像是准备好发展认真的感情了，但是也不排除其他的可能性……”对一个个案例的准确分析让人们逐渐心服口服，约翰“冰箱约会专家”的称号不胫而走。